زيت بذور الكتان (flaxseed oil) هو مكمل يمكن أن يعزز تناولك لأحماض أوميغا 3 الدهنية.
تعتبر هذه المواد للمساعدة في خفض نسبة الكوليسترول لديك وكذلك تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري وحتى بعض أنواع السرطان.
يتطلب إدخال أوميغا 3 إلى جسمك تناوله في نظامك الغذائي أو تناوله كمكمل، لأن جسمك لا ينتجها بمفرده.
المخاطر والآثار الجانبية
من المهم توخي الحذر عند استخدام زيت بذور الكتان، حيث توجد العديد من المخاطر والآثار الجانبية.
بالنسبة للكثيرين، قد تفوق فوائد بذور الكتان وزيت بذور الكتان مخاطر استخدام المنتج. توخى الحذر عند إضافة زيت بذور الكتان إلى نظامك الغذائي أو استخدامه كمكمل غذائي.
بعض المخاطر والآثار السلبية لزيت بذور الكتان:
1- عدم وجود بحث نهائي
هناك العديد من الدراسات الجارية حاليًا لربط استخدام زيت بذور الكتان بالفوائد الصحية الإيجابية ، ولكن لا يوجد استخدام قياسي للمكملات الغذائية.
ناقش مع طبيبك فوائد زيت بذور الكتان على صحتك قبل تجربته. يجب عليك أيضًا مناقشة طول الفترة الزمنية التي يكون استخدامها فيها صحيًا بالإضافة إلى الجرعة الموصى بها (المصدر).
2- يمكن أن تختلف الجودة
لا يتم تنظيم زيت بذور الكتان كمكمل غذائي من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية.
لذلك، فإن جودة ومحتويات زيت بذور الكتان ليست منظمة وموحدة. يجب عليك استخدام هذه المنتجات بحذر.
3- يمكن أن يؤدى الى انخفاض سكر الدم
قد يؤدي استخدام بذور الكتان أو زيت بذور الكتان إلى انخفاض نسبة السكر في الدم. يجب أن تكون حريصاُ في استخدام هذه المكملات إذا كنت تعاني من مرض السكري أو أي حالة أخرى تؤثر على مستويات السكر في الدم.
يجب أيضاً توخي الحذر بشأن تناول زيت بذور الكتان إذا كنت تستخدم الأدوية التي تغير مستويات السكر في الدم (المصدر).
4- يمكن أن يؤدى الى ضغط دم منخفض
قد يؤدي استهلاك زيت بذور الكتان إلى خفض ضغط الدم.
إذا كنت تعاني من حالة مرضية أو تتناول دواء يخفض ضغط الدم، فإن إضافة هذا المكمل إلى نظامك الغذائي قد يسبب مضاعفات (المصدر).
5- يمكن أن يؤدى الى نزيف
قد يزيد استخدام بذور الكتان من فرص إصابتك بالنزيف.
قد يكون هذا مشكلة إذا كنت تعاني من حالة صحية تسبب النزيف أو إذا كنت تتناول بعض الأدوية التي قد تؤدي إلى النزيف، مثل مميعات الدم (blood thinners) (المصدر).
6- يمكن أن يؤدى الى تعديلات فى الهرمونات
لا تتناولي زيت بذور الكتان أو بذور الكتان أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية.
قد يسبب زيت بذور الكتان مضاعفات لدى النساء الحوامل بسبب قدرته على التأثير على الهرمونات (المصدر).
7- يمكن أن يؤدى الى حساسية
هناك احتمال أن يكون لديك حساسية من بذور الكتان وزيت بذور الكتان.
يجب التوقف عن استخدام زيت بذور الكتان وتجنب استخدامه إذا لاحظت حكة أو تورمًا أو احمرارًا أو خلايا عند تناوله. قد يكون القيء والغثيان أيضاً من علامات الحساسية.
راجع مركزاً طبياً على الفور إذا تسبب رد فعلك تجاه زيت بذور الكتان في ضيق الحلق أو ضيق التنفس. قد تكون هذه علامات على صدمة الحساسية (المصدر).
8- يمكن أن يؤدى الى سرطان البروستات
هناك أبحاث متضاربة حول ما إذا كان ALA الموجود في بذور الكتان وزيت بذور الكتان يسبب بالفعل أورام سرطان البروستاتا لتكون أكثر عدوانية.
لا يحتوي زيت بذور الكتان على مادة الليجنان المغذية، والتي تم ربطها بإبطاء أورام سرطان البروستاتا.
بالإضافة إلى ذلك، فإن الدهون الموجودة في زيت بذور الكتان قد لا تعطي جسمك ما يحتاجه إذا كنت مصاباً بسرطان البروستاتا.
ينصح Oncology Nutrition بضرورة مناقشة استخدام بذور الكتان مع طبيبك وتجنب استخدام زيت بذور الكتان تمامًا لأنه لا يفيد المصابين بسرطان البروستاتا (المصدر).
9- يمكن أن يؤدى الى الإمساك والإسهال
تعتبر بذور الكتان تساعد في علاج الإمساك. ومع ذلك، لا يحتوي زيت بذور الكتان على الألياف مثل بذور الكتان.
لذلك، فإن استخدام زيت بذور الكتان لتسكين الأمعاء لن يكون له نفس تأثير استخدام بذور الكتان.
يجب أن تستهلك الماء بانتظام إذا كنت تستخدم بذور الكتان كمكمل غذائي. قد تجد أن زيت بذور الكتان يؤدي إلى الإسهال (المصدر).
تفاعلات زيت بذور الكتان مع الأدوية والحالات الصحية
قد تؤدي الآثار الجانبية لزيت بذور الكتان إلى ردود فعل سلبية إذا كنت تتناوله وتتناول أدوية معينة أو لديك حالات طبية معينة. أحيانًا تتداخل بذور الكتان مع امتصاص الأدوية الأخرى.
غالباً ما ستحتاج إلى تناول زيت بذور الكتان لبضع ساعات قبل تناول الأدوية للتأكد من أن جسمك يمتصها بشكل صحيح.
بالإضافة إلى ذلك، قد تضطر إلى تجنب المكمل تمامًا. تتضمن بعض الأدوية التي قد تتفاعل بشكل سلبي مع زيت بذور الكتان ما يلي:
1- تلك التي تغير تدفق الدم والنزيف، بما في ذلك:
- أسبرين
- مخففات الدم، مثل الوارفارين warfarin (الكومادين Coumadin) وكلوبيدوجريل clopedigrel (بلافيكس Plavix)
- بعض العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات، مثل الإيبوبروفين (ibuprofen) والنابروكسين (naproxen).
- تلك التي تنظم نسبة السكر في الدم، بما في ذلك:
⠂ الأنسولين
⠂ غليبيزيد glipizide (جلوكوترول Glucotrol)
⠂ جلوكوفاج glucophage (ميتفورمين Metformin)
⠂ غليبوريد glyburide (ميكرونيز أو ديابيتا Micronase or Diabeta)
⠂ تلك التي تغير مستويات هرمون الاستروجين
⠂ تلك التي تساعد في الإمساك
⠂ تلك التي تخفض ضغط الدم
2- يجب استشارة الطبيب قبل استخدام زيت بذور الكتان إذا كان لديك:
-
حالات النزيف
-
انسداد الامعاء
-
داء السكري
-
الإسهال (طويل الأمد أو شديد)
-
التهاب الرتج (diverticulitis)
-
نقص سكر الدم
-
مرض التهاب الأمعاء
-
ضغط دم منخفض
-
سرطان البروستات
-
الغدة الدرقية
يجب على النساء الحوامل والمرضعات تجنب استخدام زيت بذور الكتان.
